Hayat Kalitenizi Artırmak İçin 10 Çabuk Yöntem

Bir çok problem vuku bulmuş olaylardan, kötü şanstan veya diğer insanlardan değil  kendi zihinlerimizden gelir.Buna neden olan da bizim zayıf zihinsel alışkanlıklarimiz.

İşte size kendi yarattığınız bir çok problemin ana kaynağı olan ve kendinizi özgür bırakabilmek için bir kenara atmanız gereken 10 zihinsel alışkanlık:

1.Yorumların üzerine atlamayı bırakın.Bu alışkanlığın isnanların zorluklarını iki yolla arttırması mümkündür.Birincisi,ne olacağını kestirebildiklerini zannederler ve bu nedenle de yapmaları gerekn şeye değil varsaydıkları şeye odaklanırlar.İnsanoğlu berbat bir kahindir, öngördüğü çoğu şey yanlıştır ve bu da yapacağı işin yanlış olmasına neden olur.Bu alışkanlığın ikinci kısmı ise , zihin okumadır ki insanların neden yaptıklarını,ne yaptıklarını veya niye yaptıklarını bildiğinizi varsaymanıza yol açar.Yine yanlıştır.Çoğu ilişki de özellikle bu çeşit ahmaklık nedeniyle hasar görmektedir.

2.Dramatize etmeyin

İnsanaların bir çoğu ufak aksilikleri sanki bir felaketmiş gibi büyütür ve o şekilde reaksiyon verir.Bu pireyi deve yapmaktır ve birçok insanın lüzumsuz yere endişeye garkolmasına sebep olacaktır.Peki insanlar neden böyle davranır?Kim bilir.Belki de kendilerini daha önemli hissetmek için ve öyle görünmek için.Neden ne olursa olsun saçma ve yıkıcı bir hareketttir.

3.Kurallar uydurmayın,(üretmeyin)

Senin “yapılmalı, edilmeli” dediğin çoğu şey aslında gereksizdir.Bunların sana kattıkları tek şeyi sinirlilik ve suçluluk duygusudur.Olay nedir peki?Bu hayal mahsulü kuralları uyguladığın sürece aklını sürekli ufak tefek sınırlamalar ve çocuksu kurallarla dolduruyorsun.Bunu başkalarına empoze etmeye çalıştığında ise,kendini zorba ,dırdırcı veya kendi doğrularından başkasını tanımayan bir bağnaza dönüştürürsün.

4.İnsanları veya durumları yaftalamaktan kaçın.

Kullandığın kelimeler seni yukarılara tırmandırabilir.Negatif ve eleştirel bir dil kullanman da yine aynı şekilde yanıt bulacaktır.Şeyleri daha önce belirlediğin kategorilere sokmaya çalışmak onların gerçek anlamını gizler ve senin amaca yönelik düşünmeni engeller.Ne olduğunu görmeye çalış, etiketlemeye değil.Neyle karşılaştığına şaşıracaksın.

5.Mükemmeliyetçi olmayı bırak.

Hayat hiç bir zaman siyah-beyaz , hepsi-hiçbir şeklinde değildir.Çoğu zaman “yeteri kadar iyi”, tam da istenen gibidir.Kusursuz işi ara ve hiç bir zaman bulama.Bu arada diğer herşey de olduğundan daha kötü görünür.Kusursuz ilişkiyi bulmaya çalış ve bir ömür boyu yalnız yaşa.Mükemmeliyetçilik zihinsel bir hastalıktır ve hayattan aldığın-alabileceğin tüm lezzeti yerlebir edebileceği gibi seni daima ulaşılmazı arayan biri konumuna sokar.

6.Genelleme yapma

Bir iki ufak sıkıntı kalıcı bir hata manasına gelmez.Tek bir zafer seni bir dahi yapmaz.Tek bir hadise, ya da iki, veya üç , felakete giden bir yol demek değildir.Genelde şeyler sadece olduklarıdır, daha fazlası değil.

7.Her şeyi kişisel algılama

Arkadaşların ve iş arkadaşların da dahil bir çok insan senin hakkında konuşmuyor, seni düşünmüyor veya zamanlarının %99’unda seninle ilgilenmiyorlar.Şirketindeki bir çok kişi veya komşusu olduğun insanlar senin hakkında bir şey bilmiyorlar ve bilmek de istemiyorlar.Hayatın sıcağı veya soğuğu ya da diğer insanların sıcaklıkları veya soğuklukları hiç bir surette kişisel değil.Böyleymiş gibi davranmak seni daha mutsuz etmekten başka işe yaramaz.

8.Hislerinin emniyetli, sağlam olduğunu varsayma.

Bir şeyin iyi veya kötü olduğunu anlamada hislerinin sana iyi bir yol gösterici olduğu asla doğru değildir.

Sen öyle hissediyorsun diye bu onun doğru olduğu anlamına gelmez.Bazen hislerinin tek kaynağı yorgun, aç, sinirli veya basit bir soğuk algınlığı olabilir.Gelecek sen iyi, ya-da kötü hissediyorsun diye değişmeyecektir.Hisler doğru olabilir, ancak hakikat değildirler.

9.Hayatın seni alaşağı etmesine izin verme

İyimser olma konusunda alıştırmalar yap.Hayatında veya işinde kötü şeyler umuyorsan bil ki onlar mutlaka başına gelecektir.Negatif düşünce tarzı hayata bozuk gözlükle bakmak gibidir.Her şeyi çirkinleştirir.Eğer pozitif şeyleri görmek için hayata bakarsan o da sana pozitif şeyleri gösterecektir.

10.Geçmişte takılıp kalma.

Bu benim en önemli önerim.Bırak gitsin ve sen işine bak.Bu dünyadaki bir çok öfke,hayal kırıklığı ,umutsuzluk ve sefalet geçmişin problemlerine ve acılarına takılıp kalmış insanlardan gelmektedir.Sen bunları kafanın içinde ne kadar çok döndürüp durursan sana o kadar büyük görünecekler ve senin kendini daha kötü hissetmeni sağlayacaklardır.Umutsuzlukla, ızdırapla savaşmayı bırak.Bırak gitsin ve sen işine bak.Bu şekilde yap ve onun senin üzerindeki senin canını yakan tüm etkisinden kurtul.